上海市外遇调查：伤了老公的心我该怎么去挽回

挽回老公的心是一个需要耐心、理解和努力的过程。根据提供的资料，这里有一些方法可以帮助你开始这个过程：

1. 自我反省与改正

首先，你需要反思自己在婚姻中可能存在的问题或错误。认识到自己的过错，并向对方道歉是第一步3。这表明你愿意为改善关系做出努力。

2. 有效沟通

有效的沟通是解决任何关系问题的关键。尝试与你的伴侣进行开放而诚实的对话，了解他生气的原因以及他对未来的期望。使用简单明了的语言表达你的感受和想法，同时也要倾听他的声音。

3. 给予空间

如果对方目前情绪激动，给彼此一些时间和空间冷静下来可能是明智的选择。过度纠缠可能会适得其反，增加对方的压力。

4. 提升自我

提升自身的吸引力和生活质量不仅能够让自己更加自信，也能重新吸引对方的目光。无论是外貌上的改变还是内在修养的提高，都会对你们的关系产生积极影响。

5. 行动胜于言语

通过实际行动来证明你已经意识到问题所在，并且正在努力改正。例如，承担更多的家务劳动，准备一顿美味的晚餐等小举动都能传递出爱意。

6. 保持乐观态度

即使面临困难，也要相信通过双方共同努力是可以修复这段关系的。记住，在婚姻中互相宽容和支持是非常重要的。

示例话语：

“我们曾经经历了许多美好的时光，我不想轻易地放弃我们的婚姻。”

“我知道我们之间存在了一些问题，但我相信我们一定可以克服这些问题。”

“请相信，我一直把你看作我的伴侣，一直以来都很爱你。”

每段婚姻都有其独特的挑战，关键在于双方是否愿意共同面对并解决问题。希望这些建议能对你有所帮助！