面对无赖男人的纠缠和威胁，首先要保持冷静，明确表达自己的界限和态度。‌使用坚定而清晰的语言告诉对方你不希望被继续打扰，避免使用模糊的言辞，以免给对方留下误解的空间。‌

‌收集证据并寻求帮助‌是保护自己的重要步骤。保存短信、邮件、社交媒体消息、通话记录等证据，这些在法律程序或报警时可能起到关键作用。同时，向家人、朋友或专业人士求助，他们可以提供情感支持并帮助你应对具体情况。

‌改变生活模式以确保安全‌也是必要的措施。这可能包括更换电话号码、社交媒体账号等，以减少与纠缠者的直接接触。如果情况严重，考虑安装家庭安全系统，学习自我防卫技巧，甚至寻求警方的保护令。‌

‌法律途径‌是一个有效的解决方式。了解相关法律条款，如《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条，明确恐吓信或其他威胁行为是违法的，可以受到法律制裁。必要时咨询律师或法律顾问，获取具体的法律建议和指导。‌

最后，‌心理调适‌同样重要。关注自己的心理健康，必要时寻求心理咨询师的帮助，处理因纠缠带来的心理压力和创伤。保持与可信任的人的联系，让他们知道你的行踪和计划，以便在紧急情况下能够迅速获得帮助。